第二百五十六章和死神談判最新章節，第1頁_ppt幽默圖片免費全文閱讀

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如果一号死在了這個項目上，那他們的計劃又要擱淺了，他們計劃已久的事情又得往後推了。

“準備好了嗎？”高山問道。

一号深吸了一口氣，點了點頭，然後矮鼠就拿出了設備，查看着電腦屏幕上的數據，然後也點了點頭。

一号再次深吸一口氣，開始活動關節，抖動一下肌肉來達到放松肌肉的效果，最後是調節心理，使自己處于身體和精神極度适配的狀态。

高山看着一号一邊準備，一邊說道：“想要攀成功就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁，在徒手攀岩的過程中必須時刻都在渴望着成功，任何的懶惰都意味着失敗還有失去生命的危險。”

“徒手攀岩前還要選擇好攀岩路線，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其難易程度都會不同。攀岩時還要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志力，通過四肢的協調性，保持有三點貼穩岩壁，最基本和最實用的方法就是三點固定法，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。”

“登頂後下落要注意配合下落趨勢，适當的用腳支撐，避免擦傷。”

穿起了工作人員拿過來的設備後，一号就按照高山的說法開始徒手爬在了岩石上，對于一号來說，下面的三分之一還難不到她，很快她就爬到了三分之一的位置，雖然很快，但這對于她來說還是她放慢速度的結果，如果她全力攀爬的話，速度還會更快，放慢速度的原因一是為了安全，二是為了隐藏實力。

直到爬過了三分之一的時候她才覺得有點吃力起來，這裡才是她考驗的開始。

現在她要做的是在攀登岩石峭壁時保持身體的自然放松，采用三點固定法，以三個支點穩定身體重心，而且重心還要随攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。

要想身體放松就要根據岩壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。

然後就是上下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向岩壁、三點固定支撐、直立于岩壁。

手在攀登中更是要抓住支點、維持身體平衡，手臂力量的大小可以直接影響攀登的質量和效果。

因此，一個優秀的攀岩運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力，這些對于一号來說并沒有什麼問題。

但手臂如何用力她還要再摸索摸索，畢竟是第一次攀岩，像是趕鴨子上架一樣，一切隻能慢慢摸索，慢慢體會。

她發現攀登是種非常需要技術的運動，攀爬的時候動作就變化很大，要根據支點不同采用各種用力方法，如抓、握、挂、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等，幾乎所有的手部動作都要用上，而且也要懂得在什麼時機及時判斷出要用什麼動作。

腿部力量自然也是非常重要的，一個優秀的攀岩運動員攀登技術發揮得好壞，關鍵還是得看兩腿的力量是否能充分利用，隻靠手臂力量攀登不可能持久。

腳的動作要領主要是，兩腿外旋，大腳趾内側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一還有方向不同的情況下，要靈活運用。

而且膝部不能接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

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