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第十三章 文以治國 武能安身（第1頁）

謝玲珑将四人分門别類依次教授完了，然後又諄諄告誡道：“我觀你們四人面相，這次皆是會高中的，在你們離開繼續上路之前，我還有一事要叮囑你們，要好好習練我傳你們的功法，易筋經的膜功部分，一年即可大成，采咽日月精華和洗髓觀想部分，卻要終生不綴，另外你們現在的身份可能不被世人所容，平時要善加隐藏，不許胡亂咬人，在你們下山之前，我再傳你們一套配合易筋經修煉的外功，可以每天早上和五禽戲一起練上一遍，就算是遇上了捉鬼的道士，也能有個保命的底牌，逃跑的勝算。”

說完謝玲珑又演練了一遍易筋經的外功：

1預備式

雙腳并攏站立，雙手自然下垂于身體兩側，身體正直，頭正頸直，雙目平視前方，呼吸自然，全身放松。

2韋馱獻杵第一勢

兩臂屈肘，慢慢平舉至胸前合掌，指尖向上，掌根與胸相距約一拳，兩掌相距約兩拳寬，動作徐緩，同時自然呼吸。

3韋馱獻杵第二勢

兩掌向前推出，掌心向前，指尖向上，兩臂伸直，同時足跟提起，腳尖着地，身體挺直，雙目平視前方，自然呼吸。

4韋馱獻杵第三勢

兩掌上舉過頭，掌心向上，手指向内側相對，兩足跟落地，全身挺直，同時吸氣；然後兩掌下按至胸前，掌心向下，手指向前，同時呼氣。

5摘星換鬥勢

右手上舉過頭，掌心向下，左手上伸至背後，掌心向上，頭向左轉，眼看左手，同時吸氣；然後右手下落，左手回收，頭轉正，同時呼氣。左右交替進行。

6倒拽九牛尾勢

右手向前下方伸直，左手向後上方伸直，雙手握拳，猶如拉拽九頭牛的尾巴，同時吸氣；然後雙手回收，同時呼氣。左右交替進行。

7出爪亮翅勢

雙手向前推掌，手指伸直，掌心向前，然後雙手回收至胸前，再向前推掌，同時配合呼吸，推掌時吸氣，回收時呼氣。

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