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第18章 體能訓練(第1頁)

第二天他還是一早就來到了健身房,這節課是體能訓練。

詹姆斯把高天帶到了附近的一個公園裡對高天說道:“在訓練之前我要告訴你什麼是體能訓練,說白了就是訓練你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度。”

“同樣也是訓練你的心肺功能,你的骨、關節、肌肉的能力,隻有你的這些器官強你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度自然也會強這是相輔相成的。”

“昨天李婉蓉應該已經告訴你這些器官的作用,我們教你的知識都是相互相成的,希望你能合理的利用,這樣會事半功倍,中國有句古話叫做學以緻用,這些道理應該不需要我一個外國人教你吧?”

高天說道:“不需要,這些道理我自然是懂的。”

高天問道:“詹姆斯教練我看你對中國文化挺了解的你在中國呆了多久?”

詹姆斯回答道:“我在中國很多年了,我以前有個中國戰友因為救我而犧牲,我把他的骨灰帶給他的父母時,跟他父母生活過一段時間,他的父親是老師,是個很博學的人,我自然耳濡目染一些。”

高天疑惑問道:“戰友,難道你是個軍人?”

“我以前是個軍人,好了廢話少說,我們今天的訓練是跑步。”

“跑之前我要告訴你如何正确的跑步方法,在跑之前你先跟我做幾個熱身運動。”

高天指了指手上和腳上帶的手腕腳腕說到:“這個要取下來嗎?”

詹姆斯回答道:“不用。”

說完就開始做熱身運動,高天也跟着他做了起來。

詹姆斯邊做邊跟他講解這些動作的要領和作用,高天做的不正确詹姆斯會停下來更正他。

做完熱身運動後公園裡的人也漸漸多了起來,大多都是一些大爺大媽,有的在慢跑,有的在打太極,有的在拉二胡……。

詹姆斯說道:“熱身運動做完了,我們開始跑步,第一次你主要跟在我的後面跑,邊跑我會邊教你一些跑步的要領和呼吸方法,有一點你隻能跟在我的後面跑,不能超過我,聽到了沒有?”

“知道了。”

說完他就跟詹姆斯跑了起來,他按照詹姆斯的方法跑剛開始還有點不習慣,好在詹姆斯跑得很慢。

慢慢的跑了一會兒,他抱怨道:“跑得這麼慢有作用嗎?”

詹姆斯有點生氣的說道:“怎麼你是在挑釁我的專業知識嗎?我剛才教給你的都白教了。”

說完他又換了一副面孔說道:“放心,這隻是剛剛開始,到時候有你好受的。”

高天聽到後默默地跟着詹姆斯跑。

跑着跑着,太陽越升越高,公園裡的人也越來越多,有一些中年人也跟着他們一起跑。

随着時間的推移,高天越來越跟不上詹姆斯的速度了。

他要求詹姆斯停下來休息一下,但是詹姆斯沒有理他,繼續在前面跑着。他也隻好奮力的向前面跑,直到實在是跑不動躺在了地上。

詹姆斯看見他躺在地上,他也停下來到不遠處的自動售賣機上跟他買了一瓶礦泉水。

把水遞給他說道:“慢點喝,不要喝太急,一次少喝一點。”

高天也知道劇烈的運動後大口的喝水對身體不好,很容易出事的,他坐起身來小口小口地喝着水,慢慢地補充了一點體力。

他們坐在路邊的公共座椅上休息了一會兒,高天看了看手表問道:“還有一個小時,咱們是繼續跑步嗎?”

詹姆斯說道:“你等一下就用我教你的方法跑步到學校去。”

“從這裡跑步到學校去?”

“是的。”

“你不怕我跑到一半就坐車嗎?”

“這是你的事,你要是自己不努力,就算請再好的教練,再怎麼督促你也是沒用的,你要是不想學趁早跟你姑姑說清楚,别浪費大家的時間,這樣對大家都好。”

高天沉默了一會兒說道:“我知道了。”

說完就跑出了公園,向着學校的方向繼續跑,跑到學校時已經大汗淋漓了,他去了趟宿舍洗了個澡,跟舍友随便聊了兩句就去上課了。

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