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第189章 健身技巧（第1頁）
陳九安望着風暴之鷹離去。
他也沒有多停留，回到了健身房中，準備繼續鍛煉。
還沒有走進去。陳九安便看到了一個人群集聚地。
他走近後看到了曹三笠和蕭十七，她們在給護衛講解鍛煉技巧。
曹三笠穿着運動背心，露出了小麥色的肌膚，一手正舉着一個杠鈴，肌肉微微鼓了起來，一看就非常有力量。
事實上。
她和蕭十七沒有異能，但是這些日子一直在吃禦膳房的食物。
每日也能夠提升少量的生命力點數，早已經超過了一百之數。
陳九安摸了摸下巴，打開系統界面，眼神突然一動，暗暗嘀咕了起來：“記得上次這個女人的生命力，也才不過一百三十左右吧……”
“現在居然達到了一百七十！”
短短時間，這個女人的生命力居然提升了四十點。
這個提升幅度還是非常大的。
“莫非是健身房的作用？”
“我使用重力室都沒有這麼大的提升幅度啊……”
陳九安思考了一會，也隻能想到這個原因了。
“這兩個健身教練，或許能夠在這裡發揮出作用。”
……
“曹教練，為什麼我昨天使用杠鈴鍛煉以後，肌肉拉傷了？”
一名龍象侍衛舉起了手臂，疑惑的問道。
曹三笠看了她一眼，介紹道：“你們雖然身體素質很強，不過在使用杠鈴的時候依然有些需要注意的，尤其在增加杠鈴重量的時候……”
“第一點在使用杠鈴之前，一定需要熱身和伸展，以提高肌肉的靈活性和血液循環，這可以避免百分之九十以上的肌肉拉傷。”
最後，曹三笠看向那名龍象侍衛說道：“你昨天鍛煉的時候，沒有拉伸和熱身吧……”
這個龍象侍衛尴尬的說道：“嗯。我鍛煉的時候，的确沒有熱身的習慣。”
曹三笠說道：“那以後一定要記得在鍛煉前熱身。”
“好。我知道了。”
“曹教練，使用這個杠鈴的時候，還有什麼需要值得注意的嗎？”
曹三笠看了看手中的杠鈴，微微舉了起來，想了想後說道：“杠鈴是最常見的運動器材，不過想要使用好這個工具，達到應有的鍛煉效果，也是有不少訣竅和技巧的……”
“有什麼技巧？”
陳九安走了過來，開口問道。
“……主人。”
看到了陳九安過來，周圍護衛讓開了一條道，紛紛恭敬的喊道。
曹三笠和蕭十七也連忙恭順起來，口中喊着主人。
對兩個女人，陳九安從前并未怎麼重視。
“說說吧。這個杠鈴有什麼技巧？”
“嗯。”
曹三笠點頭，介紹了起來：“使用杠鈴的時候，一定要注意位置。”
“不要讓這個杠鈴直接壓在關節或者骨骼上。而是需要放在肌肉上，有意識的在這個肌肉位置使勁，這樣可以使得鍛煉的效果明顯。其次是需要使杠鈴更多的與肩膀接觸。這可以分擔壓力，避免受傷……”
“這樣麼……”
陳九安聽着，若有所思。
他想起了在重力室鍛煉的情景。
他并沒有按照這個技巧來鍛煉，或許這是他生命力提升比較小的緣故。
看來，自己也的确是需要一個健身教練來指導他訓練，以達到最好的鍛煉效果。
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