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第40章（第1頁）

自我:我下午寫自己時發現我有很多很多的可以留給自己的時間

我:我在用這些時間思考我自己？

自我:思考自己有什麼益？

我:我的睡眠與我的運動，思考這有益，給了自我生活日常作參考

自我:睡眠對睡眠的意義是？

我:思考睡眠如何一睡到天亮，思考棉墊的厚度，被子的保溫，沐浴洗發的時間長度與風幹頭發程度。

自我:幾點睡能堅持多久？

我:十一點至七點，每一天

自我:能否提早睡兩小時？能否睡覺前檢查被子用厚實的在上，軟棉的在下并放端正？能否固定沐浴的時間？

我:我在和你交流與思考，我可能并不需要回答自我，因為自我不需要一個固定的答案。

自我:但是确定是一點，你需要每天睡覺和作息。

我:你認為自己的睡眠如何？

自我:我希望繼續提高睡眠質量，我一個希望是九點一直睡至早上七點，睡十個小時，中間不醒來，當我特别希望睡的時候，我就是一直睡，聽不見外面的世界似的，像是去了另外一個世界。我在鬧鐘一直響時，我才醒起來，我睡過一次那樣的經曆，晚上十點睡到早晨六點，睡的這八個小時隻似過了一下子幾秒似的。那是我最理想的睡眠狀态。

我:你最需要睡眠的時候是什麼狀态？

自我:我記起是早上六點醒來開始運動與勞作至晚上八點，走來走動地，然後一睡。

我:你沒有進入很深的睡眠狀态是因為身體過于空閑？是不是？

自我:你的意思是如果身體進行了批量的運動或勞作，自我的身體會十分渴望睡眠而後自然睡眠至聽不見世界的聲音。

我:如果提升睡眠質量，就在于讓身體運動至渴望睡眠？

自我:對了。

我:要想睡眠好就做運動？做什麼運動較好呢？

自我:就做跳舞運動吧，如果你每天運動兩小時，對一切都好。對睡眠有益，對身體有益，做好足夠了的運動，睡眠好，做好足夠了的運動，身體好

我:我對運動的思考是什麼？

自我:我喜歡登山。我近半年來有晚上跳舞走動的愛好。每天黃昏我快走一小時，間隙漫步行走。

我:你的身體狀态很好了嗎？

自我:我希望身體在很好的狀态是因為我熱愛運動。我還希望我一直思考運動這個愛好。我真正做什麼運動讓身體最好的發揮？我對運動這個詞的理解與解讀？我能不能保持與創造新運動讓我運動起來？我過一段時間再次思考運動有什麼新意識。

我:你隻談了睡覺與運動？

自我:簡樸儉啬對自我有益有愛心的人

我:今天幾号了？

自我:十一月五号了還有十二月，一月，兩個多月，希望保持自信與謙卑，勇敢與慈愛，經曆屬于人生中最美好的三個月，這将給自我的人生中留下最珍貴的經曆。其實我是想特别感謝那些有仁慈的人。

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